Een van die belangrikste dinge wat jy vir jou gesondheid kan doen, is om gereeld te oefen. Fisies aktief wees kan jou bene en spiere versterk, jou help om jou gewig te beheer, jou risiko van siektes te verlaag en jou vermoë om daaglikse take uit te voer, verbeter. Gereelde oefening is noodsaaklik vir die handhawing van goeie gesondheid. Dit kan jou bene en spiere versterk, jou help om jou gewig te bestuur, die risiko van siektes te verminder en jou daaglikse funksionaliteit te verbeter.
Om aan enige vlak van matige tot kragtige oefening deel te neem, kan gesondheidsvoordele inhou vir volwassenes wat minder tyd sit. Fisiese aktiwiteit het 'n groter impak op jou gesondheid in vergelyking met ander leefstylkeuses. Dit bied voordele vir mense van alle ouderdomme, vermoëns, etnisiteite, liggaamsoorte en vorms.
Onmiddellike voordele
Na oefening het fisieke aktiwiteit positiewe uitwerkings op breingesondheid. Dit kan jongmense van 6 tot 13 jaar bevoordeel deur hul denke en kognisie te verbeter. As jy 'n risiko loop vir sekere gesondheidstoestande, kan oefening en dieetveranderinge help om daardie risiko te verminder. Praat met 'n mediese beroepspersoon oor watter opsies vir jou beskikbaar is om positiewe veranderinge aan te bring.
Gewigsbestuur
Beide eetpatrone en fisieke aktiwiteitsroetines speel 'n kritieke rol in gewigsbestuur. Jy tel gewig op wanneer jy meer kalorieë deur te eet en te drink inneem as die hoeveelheid kalorieë wat tydens fisieke aktiwiteit verbrand word.
Om jou gewig te handhaaf: Verhoog jou fisiese aktiwiteit geleidelik tot 150 minute per week, wat dans of tuinwerk kan insluit. Dit kan bereik word deur 30 minute per dag, 5 dae per week, te spandeer. Een ding wat ons by KAM Family Botanics graag doen, is om in die tuin te werk. Tuinmaak het nie net 'n geestelike genesende balsem geword nie, maar die fisiese inspanning help om goeie kalorieë te verbrand.
Mense verskil baie in hoeveel fisieke aktiwiteit hulle benodig vir gewigsbestuur. Jy moet dalk meer aktief wees as ander om 'n gesonde gewig te bereik of te handhaaf.
Om gewig te verloor en dit af te hou: Jy sal 'n hoë hoeveelheid fisiese aktiwiteit nodig hê, tensy jy ook jou eetpatrone aanpas en die hoeveelheid kalorieë wat jy eet en drink verminder. Om 'n gesonde gewig te bereik en te bly, vereis beide gereelde fisiese aktiwiteit en gesonde eetgewoontes.
Wat jy ook al besluit om te doen om aktief te bly, maak seker dat dit iets is wat jou fisiese sowel as emosionele behoeftes aanspreek.
Oor die outeur:
Kesha is 'n risiko- en voldoeningsbesigheidsprofessioneel, entrepreneur, vryskutskrywer, skrywer van jong volwasse fiksie, en bowenal 'n liefdevolle ma. Sy geniet skryf, tuinmaak, reis en glo dat dit die sleutel is om God eerste te stel en jouself lief te hê.
0 kommentare