Salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda adalah bersenam secara berkala. Aktif secara fizikal dapat menguatkan tulang dan otot anda, membantu anda mengawal berat badan, mengurangkan risiko penyakit, dan meningkatkan keupayaan anda untuk menjalankan tugas harian. Senaman yang kerap adalah penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Ia dapat menguatkan tulang dan otot anda, membantu anda menguruskan berat badan, mengurangkan risiko penyakit, dan meningkatkan fungsi harian anda.
Melakukan sebarang tahap senaman sederhana hingga lasak boleh membawa manfaat kesihatan kepada orang dewasa yang menghabiskan lebih sedikit masa duduk. Aktiviti fizikal mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kesihatan anda berbanding pilihan gaya hidup yang lain. Ia menawarkan kelebihan untuk orang ramai dari semua peringkat umur, kebolehan, etnik, jenis badan dan bentuk badan.
Kelebihan Segera
Selepas bersenam, aktiviti fizikal mempunyai kesan positif terhadap kesihatan otak. Ia boleh memberi manfaat kepada golongan muda berumur 6 hingga 13 tahun dengan meningkatkan pemikiran dan kognisi mereka. Jika anda berisiko untuk menghidap keadaan kesihatan tertentu - bersenam dan perubahan diet boleh membantu mengurangkan risiko tersebut. Bercakap dengan profesional perubatan tentang pilihan yang tersedia untuk anda untuk membuat perubahan positif.
Pengurusan Berat Badan
Kedua-dua corak pemakanan dan rutin aktiviti fizikal memainkan peranan penting dalam pengurusan berat badan. Anda akan menambah berat badan apabila anda mengambil lebih banyak kalori melalui makan dan minum daripada jumlah kalori yang dibakar semasa aktiviti fizikal.
Untuk mengekalkan berat badan anda: Tingkatkan aktiviti fizikal anda secara beransur-ansur sehingga mencapai 150 minit seminggu, yang boleh merangkumi menari atau melakukan kerja di halaman. Ini boleh dicapai dengan memperuntukkan 30 minit sehari, 5 hari seminggu. Satu perkara yang kami suka lakukan di KAM Family Botanics ialah bekerja di halaman. Berkebun bukan sahaja menjadi penawar penyembuhan mental, tetapi juga senaman fizikal membantu membakar beberapa kalori yang hebat.
Setiap orang sangat berbeza dari segi berapa banyak aktiviti fizikal yang mereka perlukan untuk pengurusan berat badan. Anda mungkin perlu lebih aktif daripada orang lain untuk mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat.
Untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya: Anda memerlukan aktiviti fizikal yang tinggi melainkan anda juga menyesuaikan corak pemakanan anda dan mengurangkan jumlah kalori yang anda makan dan minum. Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat memerlukan aktiviti fizikal yang kerap dan pemakanan yang sihat.
Apa sahaja yang anda putuskan untuk kekal aktif, pastikan ia memenuhi keperluan fizikal dan emosi anda.
Mengenai penulis:
Kesha ialah seorang profesional perniagaan risiko dan pematuhan, usahawan, penulis bebas, penulis fiksyen dewasa muda, dan yang paling penting, seorang ibu yang penyayang. Dia gemar menulis, berkebun, melancong, dan percaya mengutamakan Tuhan dan mengasihi diri sendiri adalah kuncinya.
0 komen